 |
Đứng thẳng, tay chống hông, chân đá lần lượt đá sang hai bên, mỗi bên 30 lần. |
 |
Đứng chân trước chùng gối, châ sau kiễng nhẹ, tay đưa thẳng phía trước, hạ thấp trọng tâm rồi đứng dậy 30 lần. |
 |
Dẫm một chân lên dây tập, hai tay nắm chặt dây, chân còn lại đá lên cao 30 lần rồi đổi bên. |
 |
Giữ nguyên tư thế, chuyển thành chân trước chân sau, đá chân về phía sau 30 lần rồi đổi bên. |
 |
Quỳ một gối trên thảm, một tay nắm đầu dây chống xuống đất, tay còn lại đưa lên cao, chân đá thẳng 30 lần rồi đổi bên. |
 |
Chống đẩy với một gối chạm đất, chân còn lại đá ngược lên cao 30 lần rồi đổi bên. |
Tác giả: Giang Nguyên
Nguồn tin: ngoisao.net
