Tập thể dục cường độ cao

Sau khi sinh, vì cơ thể người mẹ chưa phục hồi hoàn toàn, rất dễ bị chấn thương vì vậy người mẹ nên tránh tập các bài tập thể dục cường độ cao như nhảy cao, cử tạ, chạy. Bạn nên tập những bài tập có cường độ thấp từ 15-40 phút trong ngày như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu và đạp xe để giảm cân hiệu quả.

Ăn kiêng

Ăn kiêng là phương pháp giảm cân được nhiều phụ nữ hiện đại lựa chọn. Nhiều mẹ sinh mổ nghĩ rằng những đồ ăn như ngũ cốc, rau, trái cây có lượng calo thấp, ăn các thực phẩm này sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc ăn những thực phẩm này sẽ khiến cơ thể người mẹ không thể sản xuất đủ sữa cho con.

Ăn nhiều bữa hơn

Nhiều mẹ sinh mổ thường nghĩ rằng ăn nhiều bữa hơn sẽ giúp giảm tích tụ mỡ từ đó giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu người mẹ ăn nhiều bữa hơn thì tổng lượng calo tiêu thụ chắc chắn sẽ tăng lên khiến người mẹ khó kiểm soát được cân nặng.

Tự bỏ đói cơ thể để giảm cân

Cơ thể trong trạng thái đói sẽ xuất hiện những hiện tượng như chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ và các phản ứng sinh lý khác. Đói trong thời gian dài có thể xảy ra các biến chứng như hạ đường huyết, đau dạ dày. Hơn nữa, việc tự bỏ đói cơ thể sẽ làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, khiến cơ thể tiêu thụ chất dinh dưỡng chậm dẫn đến giảm cân thất bại.

Thức đêm để giảm cân

Khi mới sinh, người mẹ nào cũng phải thức khuya để chăm con. Nhiều mẹ sẽ nghĩ rằng việc thức khuya trông con sẽ giúp các mẹ giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Tuy nhiên, càng thức muộn lại càng khiến người mẹ nhanh tăng cân. Vì hầu hết các cơ quan trong cơ thể con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm, ngoại trừ insulin - có chức năng tổng hợp chất béo cực mạnh vào buổi tối. Thức khuya sẽ khiến chất này càng hoạt động mạnh. Vì vậy, người mẹ bận con nên ngủ đủ giấc vào ban đêm để đảm bảo đủ năng lượng để chăm sóc em bé vào ban ngày cũng như giảm cân hiệu quả.

Tác giả: Quỳnh Trang

Nguồn tin: emdep.vn