Theo một nghiên cứu mới nhất dù đã qua tuổi dậy thì bạn vẫn có thể cải thiện được chiều cao nếu tập luyện, nghỉ ngơi và sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt, các nhà khoa học cho rằng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ quyết định đến 80% cho việc cải thiện chiều cao ở người trưởng thành. Hơn nữa những thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa… được ưu tiên sử dụng hàng đầu.

Ai cũng biết trứng là một món ăn thơm ngon rất có lợi cho sự phát triển của con người. Thành phần bên trong có chứa một hàm lượng lớn protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2… Trung bình ăn từ 1 – 2 quả trứng/ngày bạn đã có thể bổ sung cho cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Vậy nên ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 thân hình mảnh mai cùng vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp làm đẹp hiệu quả cho chính mình ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần có:

- 2 quả trứng gà ta

- Nước lọc.

Cách làm:

- Trứng gà đem rửa sạch, bỏ vào nồi, đặt lên bếp luộc chín với một chút nước lọc. Khi nước sôi hãy hạ nhỏ lửa, đun thêm 10 phút thì tắt bếp, để nguội.

- Hàng ngày bạn có thể ăn trứng gà luộc vào các bữa sáng, trưa đều được. Hạn chế sử dụng vào ban đêm vì chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

Những lưu ý quan trọng để cải thiện chiều cao một cách tối ưu.

- Trong thời gian áp dụng theo công thức này các bạn nên ăn đúng giờ, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày và hạn chế thức khuya, làm việc quá sức…

- Song song với đó nên kết hợp uống 600ml sữa/ngày, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi, protein như: tôm, cua, cá, thịt, sữa chua, phô mai, các loại hạt…

- Ngoài ra, để hỗ trợ tăng trưởng hormone chiều cao nhanh chóng cần chăm chỉ tập luyện thể thao đặc biệt các môn như bơi lội, xà đu…

- Tuy nhiên những người đang có ý định giảm cân thì việc ăn trứng luộc sẽ hỗ trợ hạn chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no bụng trong suốt 1 ngày dài. Để đạt hiệu quả cao nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tăng cường bổ sung ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ 2 lít nước/ngày.

Tác giả: An Nhiên

Nguồn tin: thethaovaxahoi.vn