3 bài tập giúp gương mặt thon gọn tại nhà

Một số bài tập đơn giản có thể làm giảm chất béo dư thừa, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và trẻ trung hơn.

Trong mùa dịch, nhiều người thường dành thời gian luyện tập thể thao giúp tăng cường sức khỏe và có vóc dáng săn chắc.

Ngoài ra, tập thể dục là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Vận động cơ cũng giúp gương mặt trở nên thon gọn, làm làn da trở nên hồng hào hơn.

Tập thể dục giúp cơ mặt thon gọn, giảm chất béo dư thừa. Ảnh: Daily News.

Phồng má, làm ấm cơ mặt

Theo India Times, động tác này làm giảm bớt phần má bầu bĩnh, giúp khuôn mặt nhỏ hơn. Các bài tập không chỉ giúp bạn có thân hình thon gọn, mà còn giảm được lượng mỡ thừa trên gương mặt. Hít hơi vào rồi làm phồng má bên trái, giữ trong khoảng 5 giây rồi đổi sang bên phải và lặp lại nhiều lần.

Với bài tập làm ấm các cơ mặt, bạn có thể chọn tư thế đứng hay ngồi nhưng phải đảm bảo giữ phần lưng thẳng. Cố gắng phát âm những ký tự khác nhau như A, O, E, U, I. Thực hiện liên tục động tác này cho đến khi cảm giác được gương mặt ấm lên là đúng.

Động tác phồng má là bài tập hữu hiệu giúp giảm lượng mỡ thừa trên gương mặt. Ảnh: Healthy care.

Bài tập chu môi và nâng gò má

Chu môi và hóp má để tạo được vết lõm đồng tiền ở trên gương mặt. Cố gắng giữ hai hàm rồi cắn chặt khoảng 10 phút sau đó thả lỏng cơ mặt. Bài tập này giúp thon gọn khuôn mặt hữu hiệu.

Nâng gò má giúp gương mặt trở nên săn chắc, giúp toàn bộ phần cơ hoạt động mạnh. Bước thứ nhất là nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng giữ nguyên.

Bước thứ hai mở miệng thật rộng, vừa nâng cao hai gò má, vừa cố gắng kéo căng khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác tối thiểu 10 lần để đạt kết quả như mong muốn.

Chu môi, nâng gò má giúp gương mặt trở nên săn chắc. Ảnh: Beauty Nesia.

Mở rộng quai hàm

Mở miệng rộng hết cỡ, giữ tư thế trong vài giây. Sau đó, thư giãn hàm và lặp lại chuyển động này khoảng 10 lần. Mỗi ngày, bạn có thể thực hành thao tác 3 lần. Không luyện các bài tập trong cùng một lúc sẽ khiến cơ hàm bị tổn thương, gây đau nhức.

Sau khi hoàn thành chuỗi các bài tập cho gương mặt, hãy nhẹ nhàng xoa lên gò má và cơ hàm theo chuyển động vòng tròn. Điều này giúp làm dịu đi sự căng cơ sau khi thực hành.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng và duy trì cường độ tập luyện mỗi ngày là điều cần ghi nhớ trong quá trình giảm cân cho gương mặt.