Vì sao vùng bụng hay bị ngấn mỡ?
Nhiều người, không chỉ người béo mà cả những người gầy vẫn gặp tình trạng bụng ngấn mỡ.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến “bụng đầy mỡ”:
Do di truyền
Hormone thay đổi (đặc biệt phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, khi estrogen giảm xuống, sẽ khiến mỡ tích tụ ở bụng và đùi nhiều hơn), căng thẳng (stress có sức tàn phá khủng khiếp.
Ăn uống không lành mạnh + không tập thể dục điều độ (dẫn đến lượng nạp vào quá nhiều mà năng lượng được đốt cháy lại quá ít).
Và tất nhiên là mang thai, khi mang thai, các mô mỡ hình thành quanh bụng, lớp mỡ này có 2 ích lợi rất tốt đó là giúp da bụng có thể kéo dãn để có thể chứa em bé và giúp làm lớp đệm bảo vệ em bé. Vấn đề đau đầu là em bé đi ra rồi nhưng mỡ thì vẫn còn ở lại, và dai dẳng mãi không thôi.
Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Một vài biện pháp này sẽ giúp bạn bụng phẳng eo thon nhanh chóng, chẳng kém các hot girl xinh đẹp, thậm chí ngay cả sở hữu vòng eo 56 như Ngọc Trinh cũng không quá xa vời.
Dù bạn có gập bụng 100 cái, hít đất 100 cái mà không tập cardio thì sẽ rất khó giảm mỡ. Lời khuyên cho các cô nàng bụng đang mỡ hai tầng và muốn giảm, hãy tập cardio trước. Cardio sẽ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tiêu hao calories.
Trong quá trình giảm cân, lên cơ, chế độ ăn quyết định 70% và chế độ tập luyện chỉ quyết định 30%. Thế nên hãy chọn một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tối đa. Tránh xa đường, tinh bột, các loại đồ ăn nhanh, còn lại thịt hay rau, nước hoa quả hay nước lọc hay chanh ấm mật ong là tùy bạn chọn cho mình. Miễn làm sao đừng để đến 3 4h chiều đói chỉ muốn xỉu và chẳng có sức lực tập tành gì nữa.
Đừng thấy bài nào tập bài đó hoặc tiện ngày nào tập ngày đó. Lên lịch trình tập cụ thể cho từng ngày. Một chi tiết quan trọng là nếu bạn dùng một ngày để tập chuyên về một phần cơ thể (ngực, lưng, hông, đùi, bụng, tay...) thì chúng sẽ cần ít nhất 2 ngày để hồi phục.
Nghĩa là lịch tập nên được phân chia hợp lý, ví dụ Thứ 2: Tay - Thứ 3: Chân - Thứ 4: Bụng và lặp lại. Dành 1 ngày trong tuần để nghỉ ngơi cũng là cách tạo quãng cho cơ thể, tận dụng tối đa các bài tập trong tuần.
Tác giả: Phương Vũ (T/H)
Nguồn tin: Báo Gia đình Việt Nam
