Tranh thủ tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Hãy tranh thủ mọi lúc mọi nơi để vận động nhẹ cơ thể. Chỉ cần vào những buổi sáng mới thức dậy, bạn tập vươn vai, vận động tay chân khoảng 5 phút. Khi đến công ty nên chọn thang bộ để di chuyển thay cho việc leo vào thang máy. Thường xuyên vươn vai, hít thở, đứng lên ngồi xuống để giảm cân hiệu quả hơn. Ảnh: emaze.com

Uống nước. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể có thể thanh lọc tốt hơn, độc tốt được loại bỏ nhanh hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Lượng calo dư thừa có trong cơ thể cũng nhanh chóng được loại bỏ nhờ uống nước nhiều mỗi ngày. Ảnh: baithuocquy.com

Loại bỏ đồ ăn vặt. Bạn có thói quen ăn vặt trong lúc làm việc, những loại bánh kẹo hoặc mứt, đồ sấy khô là nguyên do dẫn đến tăng cân một cách không kiểm soát. Bạn có thể ăn ít lại, nhiều bữa nhưng không phải là ăn vặt. Ảnh: http://giaoduc.net.vn/

Thay đổi cường độ tập luyện. Thay đổi cường độ tập luyện cho cùng một bài tập để đạt hiệu quả cao hơn. Lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể nhờ vậy cũng được đốt cháy nhanh. Ảnh: Afamily.vn

Tránh đồ uống chứa nhiều calo. Cà phê, sinh tố, nước ngọt... có thể chứa rất nhiều đường và calo, trong khi cơ thể bạn hấp thụ calo chất lỏng không giống như hấp thụ calo thực phẩm. Chúng sẽ dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, kích thích vị giác, khiến bạn ăn nhiều hơn. Ảnh: voh.com.vn

Ngủ nhiều. Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, hoạt động ở thùy trước của não sẽ kém hơn bình thường. Rơi vào tình trạng này khiến người ta có xu hướng thích ăn những thực phẩm nhiều chất béo và kém lành mạnh. Vì thế, người giảm cân hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Ảnh: Boldsky

Luôn mang theo trang phục tập gym. Nhớ luôn để đồ tập thể dục trong túi xách, trong xe, hoặc ngay tại bàn làm việc. Trang phục luôn sẵn sàng và bạn sẽ không thể nghỉ tập vì lý do không tìm được quần áo hay đôi giày tập. Ảnh: elle.vn