Sau khi sinh, ngoài việc cuộc sống của những bà mẹ bỉm sữa thay đổi 180 độ vì có con nhỏ, nhan sắc tàn phai cũng là điều không thể tránh khỏi. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng vô cùng hiệu quả và dễ thực hiện.

Mỡ bụng sau khi sinh - Ảnh minh họa: Internet

Mỡ bụng dày sau sinh - nguyên nhân từ đâu?

Tăng cân quá độ, và tích tụ quá nhiều mỡ thừa trên cơ thể, nhất là vùng bụng là nỗi sợ của tất cả mọi người, không chỉ riêng gì mẹ bầu bỉm sữa. Không chỉ làm chúng mình trở nên nặng nề hơn, mặc đồ khó khăn hơn mà tăng cân còn tiềm ẩn rất nhiều nguyên nhân gây nên các loại bệnh tật như béo phì, tiểu đường,…

Vòng bụng không còn như thuở xuân thì khiến nhiều chị em tự ti - Ảnh minh họa: Internet

Vậy, mỡ bụng sau sinh là do đâu mà ra? Một số nghiên cứu chỉ ra 5 nguyên nhân phổ biến nhất khiến mẹ bầu sau sinh gặp phải tình trạng này:

Do di truyền: Tình trạng mỡ bụng của bạn nhiều cũng 1 phần là do yếu tố di truyền. Nếu bố và mẹ hoặc gia đình của bạn có truyền thống béo phì thì bạn cũng rất dễ dàng sẽ gặp tình trạng này sau khi sinh.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng dày sau khi sinh - Ảnh minh họa: Internet

Các nội tiết tố: Khi mang thai và khi sinh con, các nội tiết tố của bạn thay đổi nhiều, đó cũng là lý do gây ra tình trạng béo bụng. Oestrogen có thể làm bạn khiến bạn tăng cân trong quá trình mang thai, đặc biệt khi lượng estrogen bị giảm, các chất béo được lưu trữ trên vùng bụng và đùi có xu hướng tăng lên. Vì vậy phụ nữ mang thai dễ tích tụ nhiều mỡ bụng.

Căng thẳng: Căng thẳng hay lo lắng là yếu tố khiến bạn tăng cân nhanh. Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol để chống lại trạng thái này. Mức độ cao của cortisol cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ mỡ bụng nhiều hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh chất béo bụng lại càng dễ tăng nhanh hơn.

Vậy nên, nếu giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, lo âu - Ảnh minh họa: Internet

Ít vận động: Sau một thời gian dài thai nghén, sinh nở và nuôi con, các bà mẹ dành thời gian nhiều để tẩm bổ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng để con được phát triển đầy đủ và khỏe mạnh. Thời gian này, các mẹ cũng ít vận động và mỡ thừa cũng vì thế mà được tăng lên nhiều hơn. Để giảm mỡ cho phụ nữ sau sinh, các mẹ nên có những bài tập nhẹ nhàng như yoga, hoặc những bài tập nhẹ nhàng với trẻ ngay tại nhà.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bằng biện pháp dân gian

Có nhiều cách để giảm cân sau khi sinh - Ảnh minh họa: Internet

Để giảm cân nhanh, có rất nhiều mẹ bầu lựa chọn đến con đường giảm cân bằng các loại thuốc giảm cân. Thuốc giảm cân có thể giúp các bạn giảm một số cân nhất định chỉ trong một thời gian ngắn, tuy nhiên nguyên tắc hoạt động của các loại thuốc này thường tạo cho người sử dụng cảm giác chán ăn, mệt mỏi, đi ngoài nhiều dẫn đến sụt cân nhanh, việc này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng là một quá trình đòi hỏi chúng ta phải kết hợp giữa luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi và giữ dáng - Ảnh minh họa: Internet

Nịt bụng sau sinh: Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng gen bụng cần muộn hơn và có ý kiến của chuyên gia, bác sĩ) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Giảm mỡ bụng bằng muối - Ảnh minh họa: Internet

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối: Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bằng muối đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại đã được nhiều mẹ bầu truyền tai nhau.

Cách làm: Lấy một ít muối và rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài cách sử dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thư giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

Giảm mỡ bụng bằng chanh - Ảnh minh họa: Internet

Đắp chanh tươi: Chanh có chứa thành phần axit citric giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất, ngăn chặn việc tích tụ chất béo gây mỡ, giải độc gan thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu. Chanh còn chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C giúp làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Người béo phì thừa cân có thể dùng nước chanh pha loãng để thay nước lọc uống hàng ngày, hoặc kết hợp chanh với mật ong uống để giảm cân.

Với phụ nữ mới sinh, sử dụng biện pháp đắp chanh là an toàn và hiệu quả nhất. Bạn hãy cắt chanh thành những lát mỏng và đắp kín lên vùng bụng trong 20 phút, mỗi tuần 3 lần, kiên trì thực hiện một thời gian vòng eo của bạn sẽ trở nên thon thả đầy quyến rũ.

Các biện pháp khoa học giảm cân an toàn cho mẹ bầu sau sinh

Tập cơ bụng đều đặn: Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thủ thực hiện những bài tập dành cho cơ bụng nhẹ nhàng. Khi mới bắt đầu tập bụng, các bạn nên nghiên cứu kỹ về các động tác, hỏi những người đã từng tập hay thuê PT chuyên nghiệp để có hướng dẫn đầy đủ, tránh tập sai.

Tập yoga là một trong số những biện pháp khoa học - Ảnh minh họa: Internet

Ăn uống khoa học: Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy sẽ tránh được việc tăng cân, kiểm soát vòng bụng, giúp khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Chú ý chế độ ăn uống hợp lý - Ảnh minh họa: Internet

Tập yoga: Sau khi mang thai và sinh con, sức đề kháng của phụ nữ sẽ bị giảm đi, dễ mệt mỏi và nhiễm bệnh. Lựa chọn yoga làm phương pháp giảm cân sau sinh chính là quyết định sáng suốt nhất của chị em phụ nữ. Nó không chỉ giúp phục hồi vóc dáng sau sinh mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời.

Tuy nhiên, dù thực hiện bất kỳ biện pháp nào thì kiên nhẫn vẫn luôn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại. Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai và hiệu quả của quá trình luyện tập. Hy vọng những cách giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng trên đã giúp bạn có thêm kiến thức, chúc bạn thực hiện thành công và luôn xinh đẹp, hạnh phúc.