Một số loại thực phẩm chứa hoạt chất tự nhiên được xem là “khắc tinh” của tế bào ung thư.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng chống ung thư

Chế độ ăn uống không chỉ cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của tế bào. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết:

Chống gốc tự do: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (vitamin C, E, carotenoid) giúp ngăn tổn thương DNA, yếu tố khởi phát ung thư.

Giảm viêm mạn tính: Rau xanh, trái cây, nghệ, tỏi, gừng giúp giảm viêm - môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư phát triển.

Chế độ ăn uống không chỉ cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của tế bào

Bảo vệ và sửa chữa DNA: Rau lá xanh, hạt, đậu, trái cây giàu vitamin và khoáng chất có khả năng bảo vệ và tái tạo tế bào.

Tăng cường miễn dịch: Vitamin D, C và kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch phát hiện và tiêu diệt sớm tế bào bất thường.

8 thực phẩm có lợi trong phòng ngừa ung thư

Tỏi: Giàu allicin - hợp chất kháng viêm mạnh, giúp ngăn sự phát triển của tế bào ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.

Bông cải xanh: Chứa sulforaphane, giúp loại bỏ độc tố, ức chế hình thành tế bào ung thư.

Trà xanh: Giàu EGCG - hợp chất ngăn chặn sự phát triển của mạch máu nuôi khối u và hạn chế viêm.

Nghệ: Hoạt chất curcumin có khả năng ức chế sự phát triển tế bào ung thư, đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị.

Cà chua: Chứa lycopene - chất chống oxy hóa hiệu quả, đặc biệt trong phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Quả mọng (dâu, việt quất, mâm xôi): Giàu anthocyanin, giúp bảo vệ DNA và giảm nguy cơ hình thành khối u.

Hạt chia và hạt lanh: Nguồn omega-3 dồi dào, có tác dụng giảm viêm và duy trì sức khỏe tế bào.

Cà rốt: Chứa beta-carotene - tiền vitamin A giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại ung thư.

Cách bổ sung vào chế độ ăn uống

Tỏi: Dùng 1 tép tỏi tươi/ngày, thêm vào các món xào, canh, salad.

Bông cải xanh: Ăn hấp hoặc xào 2-3 lần/tuần để giữ dưỡng chất.

Trà xanh: Uống 1-2 tách/ngày, có thể thêm chanh hoặc mật ong.

Nghệ: Dùng trong cà ri, súp, sinh tố hoặc pha trà nghệ với mật ong.

Cà chua: Ăn sống, làm salad, nước ép hoặc chế biến chín để tăng khả năng hấp thu lycopene.

Quả mọng: Ăn trực tiếp, kết hợp sữa chua hoặc ngũ cốc, 1-2 chén/ngày.

Hạt chia, hạt lanh: Thêm vào sinh tố, sữa chua, salad. Mỗi ngày 1 thìa.

Cà rốt: Ăn sống, ép nước hoặc nấu chín, 2-3 lần/tuần.

Các chuyên gia khuyến nghị, việc bổ sung 8 thực phẩm trên nên đi kèm chế độ ăn cân bằng, lối sống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa. Đây là chìa khóa quan trọng để xây dựng “lá chắn” tự nhiên, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư.

Tác giả: Chung Thủy (Tổng hợp)

Nguồn tin: vov.vn