Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Nước dừa chứa rất ít calo và chất béo nhưng lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nước dừa còn rất giàu axit lauric, clorua, sắt, kali, magie, canxi, natri và phốt pho.

Hơn nữa, khi so sánh nước dừa với các loại nước giải khát nhân tạo thì nước dừa thân thiện và tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Do đó, uống nước dừa cũng là một cách bổ sung nước và dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể mà không sợ tăng cân.

Làm đẹp da

Ngoài tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nước dừa còn là thức uống giúp làm đẹp da nhờ 2 hoạt chất cytokinin và kinetin. Đây đều là những hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa tổn thương oxy hóa, giảm quá trình lão hóa. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa có đặc tính kháng khuẩn có khả năng hỗ trợ làm sạch mụn trứng cá, cấp ẩm hiệu quả.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Axit lauric trong nước dừa khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin có tác dụng kháng kháng khuẩn, kháng virus, chống giun, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, nước dừa còn đóng vai trò như một loại thuốc tự nhiên đối với sức khỏe đường ruột, đặc biệt khi bạn gặp các vấn đề như táo bón, tiêu chảy,...

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước dừa chứa nhiều kali và axit lauric có khả năng điều hòa huyết áp hiệu quả. Nước dừa còn có thể làm tăng cholesterol HDL, giúp ngăn cản sự hình thành huyết khối, phòng ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.

Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, nước dừa có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, qua đó cải thiện hiệu quả triệu chứng trên bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều magie giúp tăng độ nhạy insulin, vì thế nhiều chuyên gia cho rằng nước dừa có thể được bổ sung vào thực đơn ăn uống của người tiền đái tháo đường và tiểu đường type 2.

Hỗ trợ phòng ngừa hình thành sỏi thận

Nước dừa còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm ở hệ tiết niệu như sỏi thận. Uống nước dừa thường xuyên sẽ hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi thận hoặc sỏi trong hệ tiết niệu hiệu quả nhờ chu trình phân giải oxalat nồng độ cao trong nước tiểu.

Ảnh minh hoạ/ Internet

Giảm cân

Nước dừa chứa kali và hàm lượng enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Qua đó, giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể giàu năng lượng, hạn chế thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân. Vì nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên, hoàn toàn không chứa chất béo nên chị em hoàn toàn có thể dùng làm nước điện giải nếu bị mất nước.

Chống mất nước

Chất điện giải kali, natri và magiê đóng một vai trò quan trọng trong lợi ích sức khỏe của nước dừa. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý rằng nên bổ sung nước dừa trong khi tập thể dục để chống mất nước, tránh kiệt sức.

Những ai nên kiêng uống nước dừa

Không giống như các loại đồ uống khác, nước dừa uống vào mọi thời điểm đều tốt. Tuy nhiên, uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta thu được lợi ích tối đa của chúng.

Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, thấp khớp, mệt tim do lạnh... là những bệnh thuộc thể hàn, nên kiêng nước dừa vì nước dừa cũng thuộc âm, tính hàn.

Những người hay tiểu đêm, thận yếu không nên uống quá nhiều nước dừa vì dễ lợi tiểu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là giảm chất lượng giấc ngủ.

Người khỏe mạnh cũng chỉ nên uống 3-4 trái dừa/tuần, không nên uống liên tục trong nhiều ngày. Tránh uống nước dừa vào buổi tối để không bị đầy bụng, mất ngủ do lợi tiểu.

Phụ nữ có thai 3 tháng đầu không nên uống dừa, do loại nước này sẽ làm tình trạng nôn ói, ốm nghén trầm trọng hơn.

Khi đi ngoài trời nắng gắt trở về, đừng vội uống nước dừa ngay vì dễ gây ra tình trạng ớn lạnh, đầy bụng. Nếu muốn giảm bớt triệu chứng này, hãy thêm ít muối vào để cân bằng nồng độ natri và kali, tuy nhiên người bị cao huyết áp không nên thêm muối. Hãy nghỉ ngơi một lúc rồi mới uống nước dừa.

Tác giả: Bình Nguyên

Nguồn tin: kienthuc.net.vn