(Ảnh: Vietnam+)

Làn da khô và thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp hay xuất hiện trước người khác. Đây là vấn đề thường gặp ở phái đẹp.

Tuy nhiên, những loại thực phẩm hiệu quả dưới đây có thể giúp bạn nói lời tạm biệt với làn da khô, mang lại vẻ mịn màng và căng tràn sức sống.

Nước

Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả mà bất kỳ chị em nào cũng có thể thực hiện chính là đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò quan trọng, là yếu tố tiên quyết giúp bạn duy trì một làn da mịn màng và đủ độ ẩm.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và duy trì thói quen này đều đặn. Điều này không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc sinh tố để tăng cường cho làn da sự rạng rỡ và tươi tắn hơn.

(Ảnh: Getty images)

Quả bơ

Quả bơ từ lâu đã được coi là một trong những thực phẩm tự nhiên tuyệt vời nhất giúp nuôi dưỡng và làm mềm mịn làn da một cách an toàn và hiệu quả.

Loại trái cây này chứa hàm lượng dồi dào các loại vitamin quan trọng như vitamin E, vitamin C cùng với các axit béo lành mạnh, tất cả đều đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện độ ẩm, tăng cường sự đàn hồi và mang lại vẻ mềm mại, mượt mà cho da.

Bạn có thể sử dụng bơ theo nhiều cách khác nhau, như thưởng thức trực tiếp bơ tươi trong các món ăn hàng ngày để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, hoặc áp dụng mặt nạ dưỡng da từ bơ khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Với sự kiên trì thực hiện phương pháp này liên tục trong vòng hai tuần, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực rõ rệt mà chúng mang lại trên làn da của chính mình. Da không chỉ mềm mại hơn mà còn rạng rỡ và khỏe mạnh hơn trước.

(Ảnh: Vietnam+)

Khoai lang

Khoai lang tuy là một loại thực phẩm quen thuộc và giá thành khá rẻ, nhưng những lợi ích mà nó mang lại hoàn toàn không hề đơn giản.

Với hàm lượng dồi dào vitamin A và E, khoai lang hỗ trợ tái tạo da, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp làn da trở nên trắng sáng, khỏe mạnh và mịn màng từ sâu bên trong.

(Ảnh: Vietnam+)

Cà chua

Cà chua từ lâu đã trở thành "bí kíp" làm đẹp da được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng.

Với hàm lượng vitamin E và C dồi dào cùng các dưỡng chất như kali, sắt và nhiều thành phần khác, cà chua không chỉ giúp loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết, mang lại làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Đặc biệt, việc uống nước ép cà chua đều đặn không chỉ hỗ trợ làm đẹp từ sâu bên trong mà còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng, rạng ngời.

(Ảnh: Vietnam+)

Cà rốt

Giống như cà chua, cà rốt cũng được coi là một bí quyết tuyệt vời để phái đẹp lấy lại làn da căng mịn và tươi trẻ.

Hàm lượng vitamin C phong phú trong cà rốt không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của chúng ta khỏi các tình trạng như viêm da hay nhiễm trùng mà còn góp phần làm giảm các nếp nhăn sớm xuất hiện, ngăn chặn quá trình lão hóa và mang đến một làn da hồng hào, rạng rỡ hơn.

(Ảnh: Vietnam+)

Hạt điều

Hạt điều là một nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa khoáng chất đồng, một yếu tố thiết yếu trong cấu trúc của enzym.

Khoáng chất này đảm nhận vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa tyrosine thành melanin, một hợp chất giúp kích thích và tăng cường sản xuất sắc tố tự nhiên, mang lại lợi ích rõ rệt cho làn da và mái tóc của con người. Nhờ vào quá trình này, làn da trở nên đều màu hơn, trong khi mái tóc duy trì được màu sắc tự nhiên và sức sống.

Không chỉ dừng lại ở khoáng chất đồng, hạt điều còn là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, một thành phần quan trọng giúp cải thiện độ ẩm và tăng cường sự mềm mại cho da.

Vitamin này không chỉ đóng vai trò giữ ẩm hiệu quả mà còn hỗ trợ bảo vệ làn da trước những tác nhân gây hại từ môi trường, chẳng hạn như tác động của tia cực tím từ ánh nắng Mặt Trời hay ảnh hưởng tiêu cực từ khói bụi ô nhiễm. Điều này giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng và có khả năng chống chịu tốt hơn trước các yếu tố bên ngoài.

(Ảnh: Vietnam+)

Rau chân vịt (bina)

Rau chân vịt được xem như một loại rau "đa năng" nhất trong vô vàn loại rau xanh. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, rau bina còn được ví như "bí quyết vàng" giúp nâng cao vẻ đẹp tự nhiên của phái nữ.

Thành phần của rau bina chứa dồi dào canxi, sắt, vitamin E cùng omega 4, tất cả đều là những dưỡng chất quý giá, hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ làn da. Những thành phần này giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng và căng tràn sức sống từ sâu bên trong.

Dầu ôliu

Dầu ôliu được xem là lựa chọn an toàn và phù hợp nhất cho làn da khô. Với hàm lượng vitamin E dồi dào và các axít béo tự nhiên, dầu ôliu từ lâu đã trở thành "người bạn đồng hành" đáng tin cậy trong việc cung cấp độ ẩm cần thiết, tăng cường độ đàn hồi tự nhiên cho da, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Những vấn đề như da bong tróc do thời tiết khắc nghiệt hay cảm giác khô ráp, sần sùi đều có thể được cải thiện nhanh chóng chỉ với dầu ôliu.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em có thể bổ sung dầu ôliu vào thực đơn hàng ngày hoặc sử dụng trực tiếp trên da để cảm nhận rõ rệt sự khác biệt mà loại dầu này mang lại./.

Nguồn tin: vietnamplus.vn