Nên đơn giản mọi việc

Khi muốn giảm cân, đừng cố gắng hết sức ngay từ đầu, thay vào đó, hãy dành thời gian và kiên nhẫn bước đi. Giảm cân không phải là một quá trình nhanh chóng và khó đạt được mục tiêu chỉ sau một tuần tập luyện.

Do đó, hãy đơn giản mọi việc và cho cơ thể bạn thời gian để xử lý những thay đổi.

Đặt mục tiêu rõ ràng

Nếu muốn giảm cân, điều quan trọng là phải biết mình đang làm gì. Không nên lao vào tập luyện với cường độ cao và ăn kiêng hạn chế, vì nó sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức và làm mất đi nhiệt huyết để tiếp tục. Hãy đặt mục tiêu, lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và tuân theo một thói quen.

Chọn bài tập thích hợp

Khi mới bắt đầu giảm cân, nhiều người bị choáng ngợp bởi hàng loạt các bài tập có sẵn. Điều quan trọng là phải chọn những bài tập phù hợp với cơ thể của mình nhất và những bài tập mà bạn yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn có động lực trong thời gian dài hơn.

Cân bằng chế độ ăn uống

Hãy chọn những món ăn lành mạnh và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các giá trị dinh dưỡng. Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng các loại thực phẩm thay thế lành mạnh hơn.

Thường xuyên uống nước

Nước là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Nó không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài ra, nước hỗ trợ mục tiêu giảm cân bằng cách giữ cho bạn no trong thời gian dài hơn và giúp bạn tránh các chất béo và carb không lành mạnh.

Tác giả: HẠ MÂY

Nguồn tin: Báo Lao Động