Giảm cân, đốt mỡ siêu hiệu quả nhờ Zumba

Nhảy zumba hiện là phương pháp giảm cân khá phổ biến bởi tính hiệu quả cao và đảm bảo an toàn. Với những động tác nhảy nhanh, mạnh nhưng không khó thực hiện khiến nhịp tim cũng tăng theo, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn.

Khi nhảy zumba, bạn phải sử dụng, vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt vùng lưng và bụng. (Ảnh minh họa)

Những động tác múa bụng dẻo dai kết hợp cả hiphop tạo cho zumba có những nét đặc trưng không lẫn vào đâu được. Nếu muốn giảm cân bằng zumba, bạn phải có tinh thần thật thoải mái, vui vẻ, không gượng ép, miễn cưỡng thì mới phát huy hiệu quả. Nhảy zumba được cho rằng có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng bởi khả năng tiêu hao calo cực lớn.

Nên bắt đầu như thế nào?

Theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân bạn cần dành ít nhất 60-90 phút tập luyện hằng ngày. Nếu không có điều kiện đăng ký theo học các lớp zumba bài bản, bạn có thể mua đĩa hướng dẫn tập tại nhà, xem các video trên mạng. Trường hợp không có thời gian, bạn vẫn có thể giảm cân từ từ với 10 phút nhảy zumba mỗi ngày.

Khi nhảy zumba bạn cần trang bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể di chuyển dễ dàng. Zumba khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy nên uống nhiều nước trước và sau khi tập. Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập nhảy zumba nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe.

Tác giả: Phương Vũ

Nguồn tin: Báo Gia đình Việt Nam