Không có cách nào tốt hơn để giữ sức khỏe tốt và duy trì cân nặng hợp lý bằng việc tập thể dục. Nhưng mỗi người đều có một hoàn cảnh riêng, có những người sẽ không có thời gian và một số thì thiếu quyết tâm. Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc tập thể dục nhưng ít người thực hiện nó một cách thường xuyên.

Thật là may mắn, một số loại thực phẩm (tất nhiên là nếu bạn ăn lượng vừa phải) có thể giúp bạn giảm cân. Đó là những loại thực phẩm gì nhỉ?

◆ Trứng

Trứng rất giàu protein, vitamin và cũng giàu choline. Choline là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của động vật. Nó đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân vì đốt cháy chất béo. Ăn trứng vào bữa sáng, sau đó cơ thể sẽ phân hủy chất béo với tốc độ không đổi trong suốt cả ngày.

◆ Bơ đậu phộng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bơ đậu phộng vào buổi sáng cảm thấy no lâu hơn nhiều so với những người không ăn. Điều này là do bơ đậu phộng rất giàu protein và chất xơ tất nhiên trong đó sẽ có nhiều chất béo. Tuy nhiên, vì hầu hết chúng là chất béo không bão hòa đơn nên nó giúp thanh lọc máu và làm thông mạch máu.

◆ Trà

Người ta nói rằng người Trung Quốc uống nhiều trà để sống lâu và khỏe mạnh mặc dù họ ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ. Bởi vì trà rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa huyết áp cao, xơ cứng động mạch và các bệnh ung thư khác nhau. Đặc biệt, thành phần catechin của trà xanh có tác dụng tăng tiêu hao calo và giảm mỡ vùng bụng.

Tác giả: Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Nguồn tin: Phụ nữ sức khỏe