Để giảm cân, chúng ta phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh minh hoạ: Khánh Linh

Thay thế nước hoa quả bằng hoa quả thật

Nhiều người thích uống nước ép hoa quả và nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn, tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc bằng việc ăn hoa quả nguyên trái.

Việc ăn hoa quả thực sự sẽ tốt cho sức khỏe và có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, việc ăn hoa quả nguyên trái cho thấy, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Quản lý kỹ khẩu phần ăn

Thông thường, chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều khi đói, điều này có thể dẫn đến dư thừa calo và tăng cân không cần thiết.

Với sự giúp đỡ của việc kiểm soát khẩu phần ăn, chúng ta có thể giữ được lượng calo dư thừa ở mức thấp và duy trì cân nặng hợp lý về lâu dài.

Uống nước thường xuyên

Nhiều người thường xuyên cảm thấy đói giữa giờ ăn hoặc khi đang xem chương trình yêu thích. Nếu ăn vặt vào những lúc này có thể dẫn đến lượng calo cao và gây tăng cân.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy chuyển sang uống nước. Uống nhiều nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp bạn thỏa mãn cơn đói.

Chia nhỏ bữa ăn

Với quan niệm nhịn đói sẽ giúp bạn giảm cân, thì bạn có thể đã nhầm. Thay vào đó, bạn phải ăn thành nhiều phần nhỏ để hạn chế cảm giác thèm ăn. Để làm được điều này, hãy luôn chuẩn bị sẵn một đĩa nhỏ hoặc bát đựng món ăn ít calo để kìm hãm cơn đói của bạn.

Tác giả: HẠ MÂY

Nguồn tin: Báo Lao Động