Những thực phẩm có thể ngăn tóc bạc sớm

 Cam có nhiều vitamin C, tăng cường sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe. Chất chống oxy hóa trong cam đóng vai trò chính trong việc thúc đẩy tóc phát triển.

 Loại quả này cũng chứa vitamin B12 và E hỗ trợ dưỡng ẩm sâu, phục hồi nang tóc. Ăn cam là một trong những cách đơn giản góp phần ngăn tóc bạc sớm.

 Probiotic là lợi khuẩn giúp duy trì sức khỏe đường ruột và còn tốt cho tóc. Ăn sữa chua, đậu nành, giấm, dưa chua có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể sản sinh vi khuẩn có lợi.

 Probiotic sản xuất vitamin B như vitamin B7. Thiếu hụt các dưỡng chất này dẫn đến thay đổi màu, độ chắc khỏe của tóc. Bổ sung thực phẩm lên men tự nhiên có thể giữ màu tóc tự nhiên lâu hơn.

 Lòng trắng trứng là nguồn protein dồi dào, góp phần phục hồi tóc. Người bị tóc bạc sớm thường thiếu vitamin B12, ăn trứng giúp bổ sung lượng vitamin này. Có thể dùng trứng để ủ tóc giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi cung cấp axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe da đầu, giảm tình trạng khô, viêm có thể dẫn đến tóc bạc sớm. 

 Chuối chứa kali, vitamin B6 có thể duy trì da đầu khỏe mạnh. Chuối còn có silicon tự nhiên để tóc bóng mượt.

 Ngoài việc ăn uống đủ dinh dưỡng, mỗi người nên kiểm soát căng thẳng, bởi căng thẳng mạn tính có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, sức khỏe tổng thể.