Giảm cân 'thần tốc': Có thể trả giá bằng… mạng sống

Những người thừa cân nên dành khoảng 10 - 15 phút để vận động giúp đánh bay mỡ thừa sau Tết. Ảnh minh họa: INT

Tuy nhiên, thay vì áp dụng phương pháp giảm cân bằng việc kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, không ít người tìm đến sản phẩm hỗ trợ như: Bút giảm cân, kẹo giảm cân…

“Trào lưu” giảm cân sau Tết

Những ngày đầu năm mới, mạng xã hội tràn ngập những lời than thở về cân nặng, đặc biệt trên các hội nhóm về sức khỏe và giảm cân. Những bài đăng tìm người “đồng cảnh ngộ” tăng cân sau Tết nhận được nhiều lượt bình luận đồng tình.

Không chỉ thay đổi ngoại hình, tăng cân còn kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa. Do đó, nhiều người coi việc giảm cân sau Tết là ưu tiên hàng đầu.

Trên mạng xã hội, hàng loạt bài đăng chia sẻ về hành trình giảm cân cá nhân được đăng tải kèm hashtag “#GiamCanSauTet, #Healthy, #Challenge2TuanDoDang” thu hút sự quan tâm của đông đảo cộng đồng mạng.

Không chỉ là những bài đăng ghi lại hành trình giảm cân, nhiều bạn trẻ còn lập hội nhóm trên Facebook và TikTok để chia sẻ công thức ăn uống lành mạnh, bài tập hiệu quả và động viên nhau duy trì lối sống khoa học. Một số tài khoản Facebook thậm chí đã đăng tải ảnh cân nặng, kèm lời “thách thức” mọi người cùng nỗ lực giảm cân “thần tốc” trong 5 ngày.

BSCKI Nguyễn Thị Thúy - Khoa Nội tiết, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, Tết là thời điểm thường xuyên phải tiệc tùng, ăn uống trong nhiều ngày liền. Hơn nữa, thực phẩm phục vụ Tết thuộc nhóm có chứa nhiều đường và calo. Nếu ăn liên tục, thả phanh thì cân nặng sẽ tăng nhanh. Theo nhiều nghiên cứu, một mâm cơm ngày Tết (tiêu chuẩn) có thể chứa đến 20.000 calo – cao gấp 10 lần bữa ăn thông thường.

Trong khi đó, lượng vận động ngày Tết không thể tiêu thụ nguồn dinh dưỡng đã hấp thu, các hoạt động chủ yếu trong dịp Tết chỉ xoay quanh ăn, ngủ, đi chúc Tết… gần như rất khó để tiêu hao lượng calo lớn từ những bữa ăn. Ngoài ra, việc hạn chế vận động trong ngày Tết cũng gây nguy cơ tích đọng mỡ thừa. Do đó, phần đông mọi người đều bị đọng mỡ tại mặt, bắp đùi, cánh tay và nhất là bụng.

Nắm bắt tâm lý giảm cân trước và sau Tết của nhiều chị em, các sản phẩm như: Kẹo giảm cân, bút giảm cân được rao bán tràn lan trên mạng xã hội. Các sản phẩm này được quảng cáo giảm từ 7 - 8kg chỉ trong vòng một tháng. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo, những sản phẩm giảm cân “thần tốc” có nguy cơ hủy hoại sức khỏe.

Mong muốn có thân hình thon gọn sau Tết, chị Hoài Linh (33 tuổi, Hà Nội) đã lên mạng tìm cách giảm cân. Mục đích của chị là giảm được 7 - 8kg trong hai tuần, về được mốc 52kg. Lướt trên mạng, chị thấy hàng loạt sản phẩm quảng cáo giảm cân, trong đó chị Linh ấn tượng với loại kẹo được giới thiệu “béo, mỡ bay màu dễ như ăn kẹo chỉ với vài viên mỗi ngày, không cần ăn kiêng hay tập thể dục”.

“Khi tìm hiểu, tôi thấy nhiều bài quảng cáo về công dụng của kẹo giảm cân. Trong đó, ngoài hỗ trợ giảm cân, kẹo còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng khả năng miễn dịch, giải độc tốt cho cơ thể nhẹ nhàng. Đặc biệt, giảm cân bằng kẹo giúp giảm béo, không tăng cơ, giúp tăng sinh collagen mang lại sự tươi trẻ cho làn da”, chị Linh cho biết.

Các công dụng của loại kẹo này được liệt kê còn bao gồm: Ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa; giảm cảm giác thèm ăn; thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ; giảm căng thẳng, stress; hỗ trợ làm trắng da, cho da mịn màng…

Nhiều tài khoản Facebook quảng cáo sản phẩm hỗ trợ giảm cân với công dụng 'thần thánh'. Ảnh chụp màn hình

Giảm cân một cách hợp lý

TS.BS Lâm Văn Hoàng - Giám đốc Trung tâm Giảm cân, Trưởng khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Trưởng đơn vị Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết có rất nhiều người uống các sản phẩm giảm cân “thần tốc”, không rõ nguồn gốc được quảng cáo và bày bán tràn lan trên mạng xã hội, đặc biệt mỗi dịp trước và sau Tết.

Đáng chú ý, việc sử dụng này lại không có sự tư vấn từ các chuyên gia, bác sĩ nên gây ra không ít những hệ lụy khó lường. Bởi, các sản phẩm giảm cân như vậy có nguy cơ hủy hoại sức khỏe, gây mất nước, suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến tính mạng.

Theo các bác sĩ, phương pháp giảm béo an toàn nhất là tập luyện kết hợp dinh dưỡng. Tuyệt đối không tin vào thuốc, thực phẩm giảm cân nhanh, khiến cơ thể giảm trao đổi chất dẫn đến suy kiệt, thậm chí nguy hiểm tính mạng.

BSCKI Nguyễn Thị Thúy - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, nguyên tắc giảm cân, điều trị béo phì là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng cách giảm năng lượng ăn vào thông qua kiểm soát chế độ ăn và tăng năng lượng tiêu hao thông qua chế độ vận động thể lực phù hợp và ngủ đủ thời gian.

Do đó, người dân cần ăn nhiều bữa nhỏ, theo thực đơn quen thuộc nhưng có sự điều chỉnh cho hợp lý. Nếu cố gắng ăn theo một thực đơn cứng nhắc hoàn toàn khác với chế độ ăn hằng ngày thì chỉ có thể áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn. Bởi, sau khi giảm thì cân nặng có thể tăng trở lại.

Một lưu ý khác là không được nhịn đói, ăn làm nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa số lượng thức ăn ít thì tốt hơn là ăn ít lần nhưng nhiều thức ăn. Mọi người cũng cần lựa chọn những loại thức ăn ít năng lượng thay vì nhịn đói. Ăn đủ đạm, sinh tố và khoáng chất (thực đơn ăn phải đảm bảo đủ lượng thịt cá, rau, trái cây).

Đồng thời, cần giảm các loại thức ăn nhiều năng lượng như thức ăn nhiều mỡ, món ăn chiên, quay, xào, thịt mỡ, lòng, óc… thức ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, mật ong, sữa đặc có đường, nước ngọt… Tăng cường thức ăn nhiều chất xơ, ít năng lượng để đủ no (rau, trái cây ít ngọt, cá, đậu phụ...).

Tác giả: Vân Huyền

Nguồn tin: giaoducthoidai.vn