Một số sai lầm khi mặc đồ tập thể dục

Đồ tập là trang phục đặc trưng được sử dụng khi chúng ta luyện tập để tối ưu hiệu quả tập luyện cũng như bảo vệ sức khỏe, vóc dáng cho người mặc trong quá trình vận động.

Với chức năng đồ, đồ tập cũng được phân loại và cần có những chú ý nhất định để tránh một số sai lầm khi mặc đồ tập.

Đầu tiên, rất nhiều người cho rằng đồ tập chỉ cần rộng rãi, thoải mái là được, không cần cầu kỳ mua đúng trang phục để tập cho từng bộ môn. Đây là suy nghĩ sai lầm vì đặc thù của từng bộ môn thể thao sẽ khiến chúng ta cần có những bộ đồ tập khác nhau.

Sai lầm khi mặc đồ tập là không lựa chọn theo bộ môn tập luyện.

Ví dụ khi tập chạy bộ, bóng đá, tập cầu lông... chúng ta có thể lựa chọn những trang phục rộng rãi, thoáng mát để phù hợp với những cử động nhanh và mạnh của cơ thể.

Trong khi đó nếu tập gym, pilates, yoga... chúng ta nên chọn những bồ đồ có tính co giãn cao và ôm sát cơ thể để tránh những khoảnh khắc hớ hênh khi thực hiện các động tác tập luyện.

Một sai lầm khác khi mặc đồ tập đó là người mặc giữ quan niệm dùng vải cotton 100% sẽ tốt hơn. Tuy nhiên đối với đồ tập, chúng ta cần chất liệu thoáng mát, trọng lượng nhẹ và thoát ẩm nhanh như sợi tổng hợp.

Cần lựa chọn đồ tập có chất liệu phù hợp.

Vì vải cotton có tính thấm hút mồ hôi cao nên vải thường khô khá chậm sẽ gây kích ứng và tổn thương cho da khi chúng ta vận động mạnh tạo thành ma sát.

Sai lầm khá phổ biến khi mặc đồ tập là chúng ta thường không chú trọng đến kích cỡ của bộ đồ. Với quan niệm đồ tập càng rộng càng tốt hoặc càng co giãn càng tốt, kích cỡ đồ tập không được nhiều người quan tâm.

Tuy nhiên để có hiệu quả luyện tập tối ưu nhất, việc lựa chọn 1 bộ đồ tập vừa vặn là điều chúng ta nên lưu tâm.

Đừng quên chọn đúng kích cỡ đồ tập.

Một trong số sai lầm khi mặc đồ tập của phụ nữ là sử dụng áo nịt ngực bình thường trong quá trình tập luyện. Đây là loại áo nịt ngực có thiết kế dử dụng trong đời sống hằng ngày, sẽ không phù hợp với những hoạt động mạnh khi chúng ta luyện tập.

Chính vì vậy đừng quên sắm vài chiếc áo ngực thể thao bởi nó được thiết kế để bảo vệ vóc dáng, sức khỏe của chúng ta trong quá trình luyện tập. 

Những chiếc áo này được thiết kế với đường viền ôm sát cơ thể, phần lưng rộng bản sẽ giúp hạn chế tình trạng đau lưng, ngoài ra, phần trước của áo sẽ nâng đỡ bầu ngực một cách chắc chắn, tránh gây xô lệch, tổn thương vòng 1 khi luyện tập.

Tác giả: AN NGUYÊN

Nguồn tin: vtc.vn