Dấu hiệu cơ thể đang thiếu protein

Mệt mỏi và suy nhược

Mệt mỏi là dấu hiệu cơ thể thiểu protein. Nguồn ảnh: Internet

Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi thiếu protein và calo thì dấu hiệu đầu tiên thường là suy nhược và mệt mỏi.

Nhanh đói và thèm ăn

Khi cơ thể không có đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, nó sẽ kích thích sự thèm ăn để bạn nạp thêm protein.

Chậm phát triển ở trẻ em

Protein cần cho các chức năng cấu trúc như xây dựng cơ bắp, hình thành collagen, xương, răng… Nếu trẻ bị thiếu protein, trẻ sẽ chậm phát triển thể chất lẫn trí tuệ.

Bạn dễ gặp vấn đề về xương

Bạn đã biết xương cần một hàm lượng canxi lành mạnh để phát triển và chắc khỏe. Thực tế, xương cũng cần cả protein nữa đấy! Một cuộc nghiên cứu năm 2018 từ các Quỹ loãng xương hàng đầu thế giới đã rút ra được rằng một chế độ dinh dưỡng giàu protein có thể giúp bảo vệ xương chắc khỏe hơn.

Khi chúng ta không có đủ hàm lượng đạm để cung cấp năng lượng cho các cơ quan và não bộ, cơ thể chúng ta sẽ lấy chất này từ các nguồn khác, bao gồm trong mô cơ xương. Điều này dẫn đến việc thiếu hụt canxi và xương của bạn không còn được chắc khỏe.

Khi cơ thể thiếu protein sẽ không có sự hỗ trợ của mô cơ xương vững chắc. Từ đó, xương sẽ dễ dàng bị tổn thương và gặp phải một số nguy cơ như chấn thương hoặc gãy xương nghiêm trọng.

Bạn rất dễ bị cảm lạnh

Chẳng phải điều hiển nhiên mà bạn lại có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường hay dễ bị cảm lạnh khi thời tiết thay đổi mặc dù trước đây bạn rất khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy có những dấu hiệu bất thường như trên, hãy kiểm tra hàm lượng protein trong chế độ ăn và thêm vào các thực phẩm giàu protein cho mỗi bữa ăn một cách hợp lý.

Protein là một trong những khối hình thành sức đề kháng của cơ thể, được sản xuất bởi hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn và virus. Nhờ chất này, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và có sức đề kháng chống lại các bệnh thường gặp như cảm lạnh, cảm cúm.

Nếu cơ thể bạn thiếu hụt protein, hệ miễn dịch sẽ trở nên yếu hơn. Bạn sẽ dễ bị tổn hại và có thể mắc bệnh thường xuyên hơn những người khác.

Những dấu hiệu trên “cảnh báo” nghiêm trọng rằng cơ thể bạn đang thiếu chất protein rồi đấy! Nếu càng để lâu dài, việc thiếu chất protein còn có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta cả về mặt tâm lý lẫn sinh lý.

Có rất nhiều thực phẩm rau quả được bày bán trên thị trường, nhưng hàm lượng protein ở mỗi loại là hoàn toàn khác nhau. Nếu muốn cải thiện sức khỏe của bản thân và tránh mắc phải nhiều căn bệnh, bạn hãy kịp thời bổ sung các thực phẩm giàu protein nhé!

Tác giả: Hải Đường (TH)

Tác giả: tieudung.vn