Động tác ‘bướm bay’ đặc biệt tốt cho phụ nữ

Động tác còn giúp lưng thẳng, và làm mềm các khớp và cải thiện việc đi lại nhanh nhẹn - Ảnh: Internet

Bài tập này rất tốt cho phụ nữ, giúp da dẻ hồng hào, cơ thể linh hoạt, loại bỏ viêm nhiễm phụ khoa.

Ngoài ra, bởi đây là động tác khá nhẹ nhàng nên phụ nữ mang thai có thể luyện tập giúp thư giãn xương chậu và giúp vượt cạn dễ dàng hơn.

Thường xuyên tập luyện động tác ‘bướm bay’ giúp giới nữ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa; cung cấp máu cho vùng xương chậu và ổ bụng; thư giãn, giảm đau các khớp đầu gối, khớp hông, lưng, xương sống, điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt; giảm mỡ thừa vùng mông và đùi.

Động tác còn giúp lưng thẳng, và làm mềm các khớp và cải thiện việc đi lại nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.

Cách thực hiện bài tập “bướm bay”

Bài tập “bướm bay” chữa phụ khoa và viêm tuyến tiền liệt thực hiện khá đơn giản, bất kỳ khi nào và đối tượng nào đều có thể thực hiện.

- Chuẩn bị nơi bằng phẳng, trải tấm thảm lót sao cho vị trí tập thoải mái, thoáng đãng nhất.
- Bạn ngồi thẳng lưng, uốn cong chân lại, hai gan bàn chân chụm vào nhau, hai tay thẳng nắm chặt đầu ngón chân, đầu gối mở sang hai bên.

- Hít thở đều, hai đầu gối uyển chuyển giơ lên hạ xuống giống như hai cánh bướm đang bay, khi thực hiện cố gắng mở rộng xương chậu, đầu gối chạm càng gần đất càng tốt, vai thả lỏng, lưng vẫn giữ thẳng.

Thời gian luyện tập lý tưởng mỗi ngày

Để đem lại công dụng tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác lên xuống 1.000 cái mỗi ngày, thời gian lý tưởng nhất để thực hiện bài tập đó là vào buổi tối trước khi đi ngủ bởi bài tập còn giúp tạo giấc ngủ sâu hơn.

Tuy nhiên, nếu không thể luyện tập cùng lúc có thể thực hiện nhiều lần trong ngày mỗi khi bạn cảm thấy thoải mái nhất, khi tập chú ý hít thở nhịp nhàng. Đặc biệt với người đang mắc bệnh, nên thực hiện đủ số lượng để hiệu quả chữa bệnh cao nhất.