28 thực phẩm tuyệt ngon chống lão hóa hiệu quả

Theo các nhà khoa học, việc ăn các thức ăn có hàm lượng dưỡng chất từ thực vật cao như chất flavonoid và chất carotenoid – những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau quả - có thể giúp làm chậm lại quá trình lão hóa và giúp con người cảm thấy tràn trề năng lượng và khỏe mạnh.
 

Chất oxy hóa có nhiều trong các loại quả

 
Do vậy, bạn hãy ăn nhiều trái cây hoặc rau tươi trong mỗi bữa ăn. Và dưới đây là danh sách 28 loại thực phẩm không những tuyệt ngon mà còn giàu các chất oxy hóa như hợp chất anthocyanin, vitamin A, C, E và K, chất resveratrol và chất béo có lợi...

Quả việt quất

Quả nam việt quất

Táo

Quả bơ

Các loại dưa (bao gồm cả dưa chuột)

Bí đỏ

Các trái cây thuộc giống cam quýt

Cà chua

Quả lựu
 

Hỗn hợp dầu dừa, hạt quả lựu và hạt chia là thức ăn tuyệt vời chống lại lão hóa

 
Socola đen

Rượu vang đỏ

Dầu olive

Cà rốt

Cà rốt cũng là một loại thực phẩm giúp trẻ lâu

 
Khoai lang

Cải xoăn

Rau bina

Bắp cải

Xà lách

Cải Brussels

Bông cải xanh

Củ cải đường

Các loại hạt ở dạng thô (sử dụng tốt nhất sau khi ngâm nước từ 6-8 giờ)
 

Các loại hạt ở dạng thô (sử dụng tốt nhất sau khi ngâm nước từ 6-8 giờ) sẽ giúp bạn chống lão hóa hiệu quả

 
Đậu tươi (không phải đậu đóng hộp)

Trà xanh

Dầu dừa

Nước ép cỏ lúa mì
 

Bạn nên ăn nhiều quả việt quất để trẻ lâu

 
Các loại ngũ cốc thô

Các loại hạt (đặc biệt là hạt lanh, hạt cây gai dầu và hạt chia)