MC Hồng Phượng: 'Mang thai vẫn tập luyện 60 phút mỗi ngày'

Hồng Phượng được biết đến với vai trò MC, biên tập viên của Đài truyền hình TP.HCM trong các chương trình giải trí. Cô từng đoạt cup Én Vàng 2006.

Mang bầu ở tháng thứ 6, Hồng Phượng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, thần sắc rạng rỡ, xinh đẹp. Dưới đây là chia sẻ về chế độ dinh dưỡng, tập luyện khi mang thai của cô cùng Zing.vn.

Không uống sữa bầu

Lần đầu mang thai, tôi rất hồi hộp vì sợ sức khỏe không đảm bảo trước áp lực công việc quá nhiều.
 

Hồng Phượng cùng diễn viên xiếc Quốc Cơ thực hiện bộ ảnh kỷ niệm cô mang thai ở tháng thứ 6.
 

Tôi may mắn không ốm nghén, sức khỏe tốt vì ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ. Tôi được ông xã tư vấn về chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Anh tích cực học tập kinh nghiệm từ những gia đình là bạn diễn ở nước ngoài. 

Thực đơn của tôi được chia thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Tôi chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp đạm cho cơ thể từ thịt gà, cá và sữa ít béo. Bổ sung axit folic từ các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. 

Ngoài ra, tôi cũng tránh ăn những món khó tiêu, nhiều chất béo, đồ chiên rán, quá ngọt hoặc cay. 

Để có nguồn thực phẩm đảm bảo sức khỏe, Quốc Cơ tự tay thiết kế vườn rau sạch trên sân thượng cho hai mẹ con. Tôi cũng thận trọng khi lựa chọn các món ăn, chỉ dùng đồ nấu chín kỹ, không ăn tái hoặc sống. 
 

Cô quan niệm, những thực phẩm từ tự nhiên vẫn luôn là lựa chọn tốt nhất.
 

Theo tôi, mẹ bầu nên tránh ăn thức ăn quá cay, quá nóng hoặc lạnh, thịt muối và phô mai mềm. Phụ nữ mang thai dễ nhiễm khuẩn Listeria monocytogenes, do hệ miễn dịch và sức đề kháng yếu. 

Đến thời điểm này, tôi vẫn chưa sử dụng sữa bầu và các thực phẩm chức năng. Thay vào đó, tôi uống sữa tươi không đường, sữa đậu nành tự nấu. Tôi quan niệm, những gì tự nhiên vẫn luôn tốt nhất. 

Cùng chồng tập luyện 60 phút mỗi ngày

Ở giai đoạn giữa thai kỳ, tôi tăng cân đều nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn nhờ tập luyện thường xuyên.
 

Dù đang mang thai nhưng trong mắt chồng, Hồng Phượng vẫn quyến rũ và xinh đẹp. 
 

Mỗi ngày, tôi và chồng đều dành 60 phút cùng nhau tập thể lực, với những động tác đơn giản mà hiệu quả.

Trước khi mang thai, tôi luyện tập yoga và duy trì đến nay. Tập luyện không chỉ giúp cho mẹ bầu có sức khỏe dẻo dai, còn mang lại tinh thần sảng khoái và cảm giác gần gũi với bé yêu.