Ăn thế nào cho vóc dáng chuẩn?

Uống rượu vang

Dù chưa có nghiên cứu chính thức nhưng thực tế nếu bạn sử dụng từ 5 – 10ml rượu vang/ngày sẽ giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và khả năng lưu thông mạch máu tốt hơn. Đặc biệt ưu điểm vượt trội của rượu vang là chứa chất chống oxy hóa flavonoid, có tác dụng làm giảm quá trình lão hóa, làm giảm lượng calo đáng kể, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
 

Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân. (Ảnh minh họa)

Ăn kiêng thịt mỡ và tinh bột giúp vóc dáng nuột nà hơn

Bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.500 – 1.800kcalo để duy trì hoạt động và làm việc, tuy nhiên muốn giữ dáng nên giảm lượng calo do chất đạm, béo, tinh bột mang lại. Để gìn giữ vóc dáng thon thả, bạn nên kiêng thịt mỡ và tinh bột, đặc biệt là hạn chế thịt lợn. Cá và thịt gà là lựa chọn hàng đầu giúp bổ sung chất đạm cho cơ thể, rau xanh, trái cây cũng nên chiếm tỷ lệ lớn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Không nên ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh

Ăn đồ ngọt như chè có thể khiến cân nặng của bạn tăng nhanh và phải đối diện với nguy cơ đái tháo đường. Snack và đồ ăn nhanh luôn là kẻ thù số 1 của cân nặng, loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo no rất cao.

Không bỏ đói cơ thể

Không được phép để cơ thể phải nhịn đói, bất kì khi nào cảm thấy đói bạn đều có thể ăn tuy nhiên không nên ép mình ăn quá nhiều chất béo như ăn thịt mỡ, uống dầu ăn… bởi chúng sẽ sinh ra hiện tượng sợ chất béo và không giám ăn thịt nữa.