1. Cơm gạo lứt
Gạo lứt là là loại gạo vẫn giữ lớp cám lụa bên ngoài, có màu nâu đỏ chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ cao gấp 2 lần gạo trắng. Gạo lứt không gây béo nhờ cơ chế tiêu hóa chậm mà nó đem lại, khiến bạn no nhanh, no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tiêu hao bớt mỡ thừa.
2. Nấu cơm cùng với ngô, đậu, khoai lang
Các loại thực phẩm như ngô, đậu, khoai lang đều chứa rất nhiều chất xơ và vitamin. Vì thế nên khi nấu cơm chung với các thực phẩm này sẽ giúp bạn no nhanh, hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời lượng vitamin và chất xơ dồi dào giúp cải thiện vóc dáng và làn da tuyệt vời.
Tác giả bài viết: Lê Na
